Surmonter le blues de l'hiver
Les jours sombres peuvent également assombrir notre humeur. Vous remarquez que votre énergie commence à diminuer et que vous n'avez pas envie de faire grand-chose. Comment y remédier? Heureusement, il n'y a aucune raison d'attendre la reprise de l'été. Essayez de vaincre la déprime hivernale grâce à ces conseils!
1. Allez vous promener
Il est très utile de sortir marcher tous les jours. Il y a moins de lumière en hiver et il y a de fortes chances que vous passiez la majeure partie de la journée au bureau. Le manque de lumière est l'une des principales causes de la dépression hivernale. Essayez donc de faire une petite promenade à la lumière du jour tous les jours pour améliorer votre humeur. La pause déjeuner peut être le moment idéal pour le faire. Si vous avez plus de temps le week-end, essayez de passer plus de temps à vous promener. Allez peut-être dans une forêt locale! Il n'est même pas nécessaire qu'il fasse soleil. Le fait d'être à l'extérieur, à l'air frais et à la lumière du jour, a un effet bénéfique sur l'humeur.
2. Faites de l'exercice
Même s'il peut être difficile de trouver l'énergie et la volonté nécessaires pour faire de l'exercice, il est important d'essayer. Après seulement 10 minutes d'exercice par jour, vous sentirez un effet sur votre humeur. Vous n'êtes pas très enthousiaste à l'idée de faire de l'exercice tous les jours? Commencez par une courte séance d'entraînement une ou deux fois par semaine, puis poursuivez votre chemin.
3. Restez en contact avec vos amis
En été, nous avons tendance à socialiser beaucoup et à passer du temps avec nos amis. Il est regrettable que l'hiver nous pousse à nous retrancher chez nous. Si les activités de plein air sont plus attrayantes en été, il n'est pas nécessaire de s'isoler en hiver. Essayez par exemple de cuisiner avec des amis. Cette "thérapie culinaire" est une méthode reconnue pour améliorer la santé mentale, alors pourquoi ne pas la combiner avec le fait de voir vos amis au téléphone ou dans la vie réelle.
4. Essayer et apprendre quelque chose de nouveau
Essayer quelque chose de nouveau ou apprendre une nouvelle compétence peut contribuer à améliorer votre état mental. Il n'est pas nécessaire d'être doué, le simple fait d'essayer vous procurera un sentiment positif. En outre, l'apprentissage est lié à l'optimisme. Il a été prouvé que le fait de solliciter son cerveau, par exemple en apprenant une nouvelle langue ou en jouant d'un nouvel instrument, aide à se sentir plus heureux et moins stressé.
5. Prévoyez quelque chose à attendre avec impatience
Si tout ce que vous voulez, c'est que les jours froids disparaissent, essayez de planifier quelque chose d'amusant. Avoir quelque chose à attendre avec impatience vous aidera à garder le moral. Planifiez quelques semaines à l'avance et vous aurez des semaines pour profiter de l'expérience positive de l'attente de l'événement.
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